Lyhytterapeutti | artisti | musiikkipedagogi
Maria Kärki
Kärki edellä -muutosvalmennus esiintyjille
Autan luovan alan yrittäjiä ja esiintyjiä säätelemään hermostonsa kuormitusta ja palautumaan nopeammin, jotta esiintyminen ei tuota haasteita palautumisessa vaan tukee kestävää työkykyä.
Esiintyvä yrittäjä elää rytmissä, jossa keho ja hermosto joutuvat toistuvasti korkeaan vireeseen. Keikat, puhekeikat, kameratyö, matkustus ja paine onnistua nostavat kierroksia, mutta harva on saanut opetella, miten keho oikeasti palautuu tästä kuormasta.
Kun esiintyminen kuormittaa enemmän kuin palauttaa, on aika tehdä muutos
Tässä 8 viikon yksilöllisessä prosessissa autan sinua rakentamaan toimivan hermoston säätelyn ja palautumisen työkalupakin, joka toimii myös kiireessä ja esiintymistilanteissa. Työskentely yhdistää terapeuttisen keskustelun ja keholliset menetelmät niin, että muutos ei jää tiedon tasolle vaan näkyy arjessa, unessa ja palautumisessa.
Muutosvalmentaja Maria Kärki
-
hermoston säätelyn ja palautumisen asiantuntija yrittäjille
-
kasvatustieteen maisteri
-
integratiivinen lyhytterapeutti
-
EFT-tunneterapeutti (Emotional Freedom Techniques)
-
hengitysvalmentaja
-
esiintymisvalmentaja
-
artisti & laulupedagogi
Mitä yhteistyössämme saavutetaan?
-
esiintymisen aiheuttamat stressipiikit laskevat nopeammin
-
palautuminen käynnistyy jo saman päivän aikana ja kehosi oppii palaamaan perusvireeseen ilman useiden päivien “hintaa”
-
konkreettiset keinot säädellä kuormitusta ennen esiintymistä, sen aikana ja jälkeen
-
kestävä tapa tehdä työtä ilman jatkuvaa selviytymistilaa
Kenelle tämä on?
-
tämä on sinulle, jos olet esiintyvä yrittäjä (erityisesti luovalla alalla), ja:
-
esiintyminen on osa ammattiasi ja toimeentuloasi
-
elät pitkittyneessä stressissä tai ylivireydessä
-
palautuminen on hidastunut ja uni kärsii kuormahuippujen jälkeen
-
olet kokeillut “peruskeinoja”, mutta ne eivät kanna kiireessä
-
haluat ammattimaisen 1:1-prosessin, jossa kehoa ja mieltä kuunnellaan yhdessä
Lopputulokset
-
nopeampi palautuminen esiintymisten jälkeen
-
parempi uni ja iltaisin rauhoittuva keho
-
selkeämpi ajattelu ja vähemmän kuormittava paine
-
enemmän energiaa myös työn ulkopuolelle
Miten palvelu toteutetaan?
-
8 viikon ohjattu 1:1-prosessi (8 × 60 min, etänä tai lähitapaaminen Kuopiossa)
-
integratiivinen terapeuttinen keskustelu (rajat, paine, kuorma)
-
keholliset hermoston säätelymenetelmät (syvähengitys, mindfulness, EFT, kehoturva)
-
esiintymistä edeltävät ja sen jälkeiset säätelyprotokollat
-
kirjalliset, tiiviit ohjeet arkeen (helppo käyttää myös keikkapäivinä)
-
kevyt väli-support sovitusti harjoittelun tueksi
-
loppuyhteenveto ja henkilökohtainen jatkosuunnitelma
Kuinka haet mukaan?
Täytä yhteydenottolomake ja varaa maksuton alkukeskustelu, jossa kartoitamme tilanteesi ja katsomme, onko tämä prosessi sinulle oikea.
